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【考试宝典】

发布日期:2021-09-20 19:22   来源:未知   阅读:

  2、从考前15天到考前三天少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始适当多吃高糖食物,考前当天吃八成饱,考前30-40分钟可以饮200ML浓度为40%左右的葡萄糖水。另外吃三片维生素C,不要吃巧克力。

  3、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。要做好考前的准备活动。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,既防止受伤,又可提高运动成绩。

  4、准备活动后等全身发热时才脱外衣,各项考试结束后应立即披上外衣,以防伤风感冒。考试时所穿的鞋袜应柔软合脚。

  5、每项考试后,应做好放松活动,其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打,双人合作互相按摩等。滇池湖滨再添47万株中山杉香港白小姐今晚开奖结果